Ефективна вправа для плаского живота

Мрієте про плаский животик? "Країна здоров'я" розповість, як досягти бажаних результатів.
Ефективна вправа для плаского живота

Вправа "кішка" для плоского живота


Знайома всім вправа з йоги "кішка" прекрасно доповнить ваше тренування на прес.

Виконання вправи просте, і головне - доступне в будь-якому місці. Навіть в офісі, в затишному куточку, ви можете потренувати зону живота.

Техніка виконання:

Встаньте на коліна, обіпріться на долоні.

Максимально вдихніть носом, втягуючи живіт під ребра, вигніть вгору спину. Опустіть голову вниз до грудей. У вас повинна вийти поза кішки, коли вона раптово зустрілася з собакою!

Затримайте дихання, на рахунок вісім видихніть і розслабтеся.

Знову поверніться у вихідне положення та зробіть "кішку" ще три рази.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Дитина чіпає себе за геніталії: як реагувати?
5 причин псування зубів у дітей
Морквяні котлети
Вареники з м’ясом

Карта сайту
XML