Ендокринолог: як назавжди позбутися від зайвої ваги

Ендокринолог: як назавжди позбутися від зайвої ваги

Як повідомила ендокринолог Центру метаболічного здоров’я і втрати ваги в США Елізабет Лоуден, люди часто не можуть швидко схуднути з-за повільного метаболізму.

Сонливість, занепад сил, часті головні болі і випадання волосся є ознаками порушення метаболізму, зазначає експерт.

Для його прискорення в першу чергу потрібно сконцентруватися на наборі м’язової маси.

— Важливо, щоб ви намагалися спалити більше калорій, ніж споживаєте, але при цьому дали своєму тілу достатньо енергії для функціонування, — зазначила Лоуден.

Ще один секрет схуднення — в правильно підібраній дієті. Людям, у яких процес обміну речовин сповільнений, варто включити в свій раціон продукти з ненасиченими жирними кислотами. Дуже корисні авокадо, горіхи і рослинні олії.

Крім того, слід вживати білки, які дозволяють наростити м’язову масу, а також стежити за дефіцитом калорій.

Однак, підкреслила лікарка, позитивний ефект від правильного харчування і занять спортом може проявитися не відразу. Організму потрібен час, щоб перебудуватися.

Лікарі нагадують, що зайва вага – це причина високого артеріального тиску і рівня цукру в крові. Ожиріння може спровокувати, в тому числі, рак печінки, простати, товстої кишки, нирок, матки і молочних залоз. І найнебезпечніше скупчення жирових мас в області живота.

Джерело

Карта сайту
XML