6 звичок, які допоможуть стати довгожителем

6 звичок, які допоможуть стати довгожителем

Вчені назвали звички, які допомагають стати довгожителем.

Планувати заздалегідь. Дослідження, що проводилося в США, показало, що люди віком від 50 років, що мали звичку планувати наперед всі майбутні справи, живуть довше за тих, хто живе спонтанно і одним днем. Вчені вважають, що властивість все планувати підвищує у людей впевненість у своїй здатності контролювати життя і тим самим знижує їх рівень стресу.

Ходити по магазинам. За даними дослідників з Тайваню, люди середнього і старшого віку, які самостійно здійснюють покупки в магазинах, збільшують свої шанси на довголіття на 28%. При цьому, кажуть вчені, люди отримують фізичне навантаження, тренують свою пам’ять і взаємодіють з іншими людьми. Таким чином їх мозок залишається активним і молодим значно довше.

Користуватися Інтернетом. Дослідження мозку у літніх людей показало: пенсіонери, які щодня заходили в інтернет, шукали цікаву для них інформацію або спілкувалися з іншими користувачами, – мали більш активні ділянки мозку, які відповідали за мову, читання, пам’ять, зорові особливості та прийняття рішень. Іншими словами, мали кращий захист від когнітивного старіння.

Вживати куркуму. Регулярне вживання цієї спеції в середньому і похилому віці допомагає краще зберегти розумові здібності. Головний компонент куркуми – антиоксидант куркумін – володіє антизапальними і антипухлинними властивостями. Експерименти свідчать: пенсіонери, які їли карі два рази в тиждень, справлялися з інтелектуальними завданнями набагато успішніше тих, хто не вживав куркуму.

Працювати або мати постійне заняття. Результати багатьох досліджень говорять про те, що на тривалість життя людини впливає такий фактор, як відчуття емоційного задоволення від самореалізації. Саме таке відчуття дає літнім людям можливість мати роботу або заняття, що вимагає від людини певної віддачі і результату.

Завести домашнього улюбленця. Спілкування з тваринами забезпечує людям психо-емоційну рівновагу, а також додатково дарує масу позитивних емоцій. Крім того, догляд за тваринами вимагає певної організованості, що в міру старіння тільки плюс. Також з тваринами потрібно виходити на прогулянки, що допомагає підтримувати рівень фізичної активності, дихати свіжим повітрям і розширювати спілкування, знайомлячись з іншими власниками домашніх вихованців.

Джерело

Карта сайту
XML