Фахівці розповіли про сім легких способів поліпшити якість свого сну

Фахівці розповіли про сім легких способів поліпшити якість свого сну

Зневажливо ставитися до нічного відпочинку не можна, кажуть фахівці.

Якісний сон є фактором, який допомагає зміцнити здоров’я і підвищити продуктивність під час безсоння.

Людям, які хочуть поліпшити свій сон, слід виконувати такі рекомендації:

1. Слід налагодити свій режим, лягати в ліжко і прокидатися необхідно в один і той же час;

2. Намагайтеся лягати спати раніше;

3. Боріться зі стресом за допомогою медитації;

4. Пийте вечорами чай з ромашки або м’яти;

5. Створіть в своїй спальні комфортні умови;

6. Використовуйте сучасні будильники;

7. Більше часу проводьте на відкритому повітрі, навіть в морозні дні.

Джерело

Карта сайту
XML