Фахівці назвали продукти, які допоможуть позбутися від зайвого жиру на животі

Фахівці назвали продукти, які допоможуть позбутися від зайвого жиру на животі

Вчені назвали способи, які допоможуть позбутися від зайвого жиру, який оточує внутрішні органи людини. У невеликих кількостях вісцеральний жир необхідний для нормального функціонування організму, однак його надлишки приводять до серйозних проблем, в тому числі передавлювання шлунка, печінки, кишечника і зміни гормонального фону.

Відповідно до опублікованого в журналі BMC Medicine дослідження, дієвим заходом для спалювання такого жиру є білкова дієта.

Відзначається, що споживання білка – курячої грудки, яєць, тунця, мигдалю, червоної сочевиці і запечених бобів – може зменшити тягу до їжі на 60% і підвищити метаболізм на 800-100 калорій в день.

Також експерти радять відмовитися від цукру, солодких напоїв і вуглеводів, стверджуючи, що при виконанні всіх умов людина розвантажує свій раціон на 400 калорій в день.

При цьому автори дослідження не рекомендують підвищувати фізичне навантаження, підкреслюючи, що при виконанні класичних вправ в спортзалі жир з живота і стегон зникає в останню чергу. Позитивним видом активності вони називають ходьбу і плавання.

Джерело

Карта сайту
XML