5 натуральних проносних, які відмінно працюють

5 натуральних проносних, які відмінно працюють

У жінок запори трапляються частіше, ніж у чоловіків. Вчені вважають, що вся справа в гормонах, які впливають на травлення.

Хороша новина полягає в тому, що існують натуральні проносні, які можна купити в найближчому магазині (і які, можливо, вже є на вашій кухні). Безумовно, вони діють значно м’якше, ніж рецептурні проносні – але вони працюють.

Йогурт

Йогурт і інші пробіотичні продукти, як ми добре знаємо, корисні для травлення і кишечника зокрема. Йдеться про те, що в кишечнику кожної людини живе безліч бактерій. Але якщо це не корисні бактерії, а якісь ще, ситуація може спричинити розлад шлунка, здуття живота і запори. Додаючи певну кількість корисних бактерій в кишечник, пробіотики «перезавантажують» і відновлюють роботу системи.

Вода

Неймовірно, але факт. Точно так само, як гідратація корисна для всього тіла, вона корисна і для нормальної роботи травної системи. Вода в основному змащує і пом’якшує стілець, не даючи йому затвердіти. Крім того, велика кількість води може стимулювати випорожнення товстої кишки, і це теж буде корисно.

Зелені овочі

Листові зелені овочі, такі як шпинат, броколі і брюссельська капуста, є найбільш щільними з точки зору клітковини. А клітковина – те, що необхідно травній системі, щоб залишатися активною, оскільки волокна, що дають відчуття повноти в кишечнику, стимулюють позиви.

З огляду на той факт, що більшість людей не споживають рекомендовану кількість клітковини в день, зелені овочі в раціоні можуть оптимізувати не тільки травлення, але і меню в цілому.

Фрукти і сухофрукти

Як і зелені листові овочі, деякі фрукти буквально наповнені клітковиною. В першу чергу, це відноситься до ягід (які, до того ж, мають протизапальні властивості за рахунок вмісту в них великої кількості антиоксидантів), яблук і груш.

Що стосується сушених фруктів, таких як чорнослив і курага, то вони також стануть відмінним варіантом натурального проносного засобу.

Лляне насіння

А ви знали, що столова ложка лляного насіння містить майже 3 грами клітковини? При цьому її легко приховати в супі, рагу або салаті, не змінивши при цьому основний смак страви. Крім того волокна, що містяться в лляному насінні, будуть стимулювати роботу кишечника, вони також стануть виробляти «слиз», якиц зробить проходження їжі значно легшим, ніж зазвичай.

І як бонус: не забувайте про олію. Якщо ви не уявляєте, як можна взяти і випити ложку оливкової олії, то все нормально. Але майте на увазі, що достатньо додавати її в страви на регулярній основі, щоб полегшити проходження їжі через кишечник, знизивши ймовірність запорів.

Джерело

Карта сайту
XML