Лікарі розповіли, про що свідчать судоми

Лікарі розповіли, про що свідчать судоми

Зазвичай судомами зводить ноги: страждають м’язи задньої частини литки, а також передня і задня поверхні стегна. Але іноді судоми вражають також м’язи рук, зап’ясть, черевної стінки і плечового пояса.

У більшості випадків медики вважають цей стан хоч і болючим, але нешкідливим. Особливо якщо м’язовий спазм носить разовий характер і триває недовго.

Однак є поєднання симптомів, що вимагають термінового візиту до лікаря!
Звідки береться м’язовий спазм, науці не до кінця ясно. Часто причину так і не вдається встановити. Але є ситуації, які нерідко передують спазму. Ось 5 найбільш поширених причин судом:

1. М’язове перенапруження.

Нерідко спазми є наслідком надмірно енергійного підходу до снарядів в спортзалі. Виникаючі при цьому розтягування і інші мікротравми в процесі загоєння можуть супроводжуватися не тільки болем (крепатура), але і м’язовими судомами.

2. Порушення кровообігу.

Класичний приклад – тунельний синдром. Через постійне фіксоване і неприроднє положення зап’ястя в м’язах порушується кровообіг. Наслідком цього можуть бути як больові відчуття і м’язова слабкість, так і судоми.

Інші типові причини порушення кровообігу – незручне взуття і неправильне положення уві сні. Затерплі руки, ноги, шия – все це теж є ознакою порушення кровообігу і може спровокувати судоми вночі.

3. Перегрів і зневоднення.

Неважливо, чим саме викликаний перегрів: літньою спекою, інтенсивними фізичними навантаженнями або високою температурою. Головне, що разом з потом, що виділяється, організм втрачає не тільки вологу, але і електроліти, необхідні для коректної передачі нервових імпульсів. М’язи реагують на це в тому числі судомами.

4. Дефіцит мікроелементів.

Недостатня кількість калію, кальцію або магнію може заважати м’язам розслаблятися. А це теж призводить до судом.

5. Хвороби і прийом ліків.

М’язові спазми нерідко супроводжують такі захворювання, як діабет, хвороби нирок і порушення щитовидної залози. Також вони можуть виступати побічним ефектом прийому деяких ліків – зокрема, діуретиків, а також препаратів для лікування стенокардії, остеопорозу і хвороби Альцгеймера.

Як позбутися від судом?

На щастя, позбутися від судоми в більшості випадків досить нескладно. Ось кілька ефективних способів:

1. Розтягуйте м’язи.

Зробіть легкий масаж м’язам, які скували судоми. Це допоможе мускулу розслабитися.

Наприклад, судоми в ногах можна зняти так: сядьте, випряміть ноги і потягніть носок постраждалої кінцівки на себе.

2. Накладіть компрес.

Прикладіть до м’яза змочений в теплій воді рушник або простирадло з нагрівальним елементом. Можна прийняти теплу ванну або зробити гідромасаж, направивши струмені води з душу на скутий спазмом м’яз.

Не менш ефективним буде і холод. Загорніть в рушник пакет з льодом і злегка помасажуйте м’яз.

3. Прийміть знеболююче.

Воно допоможе зняти спазм.

Профілактика судом.

Ось основні способи запобігти м’язовим спазмам:

  • Пийте більше води, щоб не допустити зневоднення.
  • Не зловживайте алкоголем. Крім іншого, він є потужним діуретиком і провокує втрату рідини.
  • Регулярно робіть розминку, щоб не допускати порушень кровообігу.
  • Носіть зручне взуття.
  • Намагайтеся уникати стресів і нервового перенапруження. У вас повинен бути повноцінний відпочинок і сон.
  • Слідкуйте, щоб ваш раціон був повноцінним і включав багаті калієм, магнієм і кальцієм продукти: кисломолочні продукти, крупи, зелень, горіхи і т. д.
  • При необхідності приймайте мінеральні комплекси і біодобавки, але тільки після консультації з лікарем.

Запам’ятайте ці поради – і ви позбавите себе від зайвих страждань!

Джерело

Карта сайту
XML