6 чарівних властивостей вітаміну C, про які ви не здогадувались

Источник https://hochu.ua/

6 чарівних властивостей вітаміну C, про які ви не здогадувались

Вітамін С відіграє важливу роль у підтриманні нашого здоров’я. Часто на продукти, що містять цей вітамін, ми налягаємо саме в зимовий період, коли імунітет різко знижується (а застудитися або захворіти грипом зовсім не хочеться). Сьогодні ми розповімо, якими ще властивостями славиться вітамін C. Гарантуємо, про деякі з них ви навіть не здогадуєтеся.

Мало хто знає, що вітамін С життєво необхідний нашому організму, зокрема клітинам для виконання своєї роботи належним чином. Він володіє антиоксидантними властивостями, які захищають клітини від ушкоджень. Швидше беріть склянку апельсинового соку і читати про чарівну користь вітаміну С.

Згідно з дослідженням Американського коледжу харчування, опублікованому в однойменному журналі, ви спалите на 30% більше жиру під час помірних фізичних вправ, якщо у вас в крові рівень вітаміну С в нормі, у порівнянні з тими, у кого він низький.

6 чарівних властивостей вітаміну C, про які ви не здогадувались

Епідеміологічні та спостережні дослідження показали зв’язок вітаміну С зі зниженим ризиком серцево-судинних захворювань, зниженням артеріального тиску і зниженням числа випадків інсульту. Вітамін С покращує функцію клітин крові і посилює судинну релаксацію. Це дозволяє крові рухатися вільніше і зменшує ризик виникнення проблем з серцем.

Згідно з дослідженням International Journal for Vitamin and Nutrition Research, Вітамін С може знизити ризик розвитку меланоми. Вчені поки що не мають чіткого уявлення про те, як вітамін діє на шкірі, але вони впевнені, що старіння і ультрафіолетові промені зменшують кількість поживних речовин в шкірі. При місцевому застосуванні Вітамін С також захищає шкіру від сонячних плям.

6 чарівних властивостей вітаміну C, про які ви не здогадувались

Запалення – це реакція організму на стрес, забруднення навколишнього середовища, і навіть вашу сьогоднішню тренування в залі (але це не привід її скасовувати!). Запалення веде до створення вільних радикалів, які ушкоджують здорові клітини, а вітамін С бореться з вільними радикалами, тим самим допомагаючи вашому тілу позбутися від запалення.

Недарма наші мами кожен раз при простудних захворюваннях говорили нам побільше їсти вітаміну С. Але насправді, боротьба з застудою є однією з найбільш суперечливих властивостей вітаміну С. Але тим не менш, вітамін З – один з небагатьох вітамінів, завдяки якому наша імунна система добре функціонує. Але одне ми знаємо напевно: чим сильніше імунна система, тим менша кількість лікарняних днів нам доведеться брати в холодну пору року.

6 чарівних властивостей вітаміну C, про які ви не здогадувались

Одним з найбільш цікавих переваг вітаміну С є його здатність противостоятьонкологическим захворювань. Дослідження Національного інституту охорони здоров’я показали, що при внутрішньовенному введенні вітаміну С ефект хіміотерапії на ракові клітини посилюється (особливо у пацієнтів з раком підшлункової залози). Інші дослідження показали, що внутрішньовенне введення вітаміну С покращує якість життя хворих на рак.

При добовій нормі 50-100 мг, найбільша кількість вітаміну міститься в наступних продуктах:

1. Сухий шипшина – 1200 мг/100 г
2. Свіжий шипшина – 470 мг/100 г
3. Перець червоний солодкий – 250 мг/100 г
4. Обліпиха, смородина чорна – 200 мг/100 г
5. Перець зелений солодкий, зелень петрушки – 150 мг/100 г
6. Капуста брюссельська – 120 мг/100 г
7. Зелений кріп, черемша – 100 мг/100 г
8. Ківі – 71 — 92,1 мг/100 г
9. Горобина червона, капуста цвітна – 70 мг/100 г
10. Апельсини, суниця, полуниця, капуста червонокачанна – 60 мг/100 г
11. Лимони – 40 мг/100 г
12. Мандарини – 38 мг/100 г

Ми розповіли вам про чарівні властивості вітаміну С, який допомагає не тільки при застуді, але і захищає наше серце, зберігає шкіру здоровою і допомагає схуднути. Налягайте на продукти, в яких міститься найбільша кількість, і будьте здорові!

Карта сайту
XML