Корисно для мозку: продукти, які допоможуть поліпшити пам’ять

Источник https://hochu.ua/

Корисно для мозку: продукти, які допоможуть поліпшити пам’ять

Ти ведеш щоденник, в які записуєш тонну справ на день, тому що знаєш, що без цього ритуалу вони вивітряться з голови через хвилину. Якщо твоя пам’ять погана, як новий сезон популярного серіалу, то це не значить, що її не можна врятувати.

Звичайно, поліпшити пам’ять і зробити роботу свого мозку більш ефективним не тільки можна, але і потрібно. У цьому тобі допоможуть не тільки різні техніки з розвитку книг з ним написано величезна кількість, але і правильне харчування.

Погодься, думка про те, що правильне і здорове харчування впливає на всі процеси в нашому організмі не нова, але ми часто нехтуємо цим фактом.

Якщо дотримуватися режиму харчування історія не для тебе, а бути Невілом Долгопупсом з «Гаррі Поттера» (який все забував) вже набридло, то просто зверни увагу на ці продукти. Вони дійсно допоможуть поліпшити твою пам’ять.

Як ми всі знаємо, риба дуже корисна для роботи мозку. Тому ми радимо тобі додати жирну рибу в свій раціон: підійдуть лосось, макрель, сардини. В них знаходиться достатня кількість Омега-3, вітамін D і жирні кислоти, які відмінно підходять для ефективної мозкової діяльності. І як бонус запобігають розвиток недоброякісних пухлин.

Корисно для мозку: продукти, які допоможуть поліпшити пам’ять

Кава відмінний стимулятор не тільки мозкової активності і бадьорості, але і засіб, який здатний на короткий термін підвищити нашу концентрацію і пам’ять. Більш того, він здатний впливати на вікове зниження наших когнітивних функцій ( тобто, чим старше ми стаємо, тим більше кави нам потрібно вживати).

До речі, за останніми даними вчених, кавомани мають менше шансів отримати хвороба Альцгеймера, ніж ті, хто ним нехтує.

Корисно для мозку: продукти, які допоможуть поліпшити пам’ять

Останнє дослідження, яке було опубліковано в наукових журналах говорить про те, що чорниця здатна поліпшити роботу короткочасної пам’яті і відстрочити її погіршення.

Корисно для мозку: продукти, які допоможуть поліпшити пам’ять

Крім того, черникаобладает антиоксидантну властивість, яка дозволяє стимулювати пізнавальну функцію мозку. Для цього слід з’їдати всього дві чашки чорниці в тиждень.

Горіхи потрапили в список продуктів, які здатні поліпшити пам’ять через ще одного дослідження.

Корисно для мозку: продукти, які допоможуть поліпшити пам’ять

Справа в тому, що вітамін Е, який перебуває у складі практично всіх горіхів здатний запобігати зниження когнітивних функцій. Зверни увагу на мигдаль він знаходиться в числі лідерів за вмістом кальцію та вітаміну Е.

Всі ми знаємо, що оливкова олія дуже корисний продукт. Він сприятливо впливає не тільки на шкіру і волосся, але і на наш мозок. Справа в тому, що в оливковій олії містяться поліфеноли і потужні антиоксиданти, які мають здатність зупинити хвороби, які пов’язані з віковою втратою пам’яті.

Карта сайту
XML