Що таке сила волі і чому потрібно розвивати і тренувати цю здатність?

Про те, що таке сила волі, багато дізналися з однойменної серії Єралашу. Пам’ятаєте, як хлопчик дві години сидів над шоколадним батончиком Snickers? Правда, за цей час він вже встиг з’їсти кілька штук, але в цьому і весь гумор. Вважається, що людина з силою волі буде більш успішним в кар’єрному зростанні, тому що він вміє керуватися головою, а не йти на поводу у емоцій. Але все це так розмито, що багато хто до цих пір не можуть точно зрозуміти значення цього словосполучення. І як зміцнити силу волі, якщо є відчуття, що вона недостатньо розвинена?

Що таке сила волі і чому потрібно розвивати і тренувати цю здатність?

 

Декілька визначень

Синонімів у вирази дуже багато. Це і рішучість, наполегливість і стійкість, і багато іншого. Але перед тим як розвивати в собі силу волі, треба зрозуміти, що це. Виділимо три ухвали, які найбільш точно виражають силу волі:

  1. Здатність придушувати емоції, які заважають тверезо міркувати в даний момент;
  2. Мистецтво чинити опір спокусам в ім’я більш важливих речей.
  3. Уміння відкладати приємні заходи на потім з метою отримання більш яскравих вражень.

Що все це значить? Розберемо на конкретних прикладах.

Співробітникові потрібно терміново закінчити проект, хоча в сусідньому офісі давно відзначають корпоративне свято. Якщо у нього не вистачає сили волі, то він відірветься від справ зараз і піде до колег. Але тоді йому доведеться взяти роботу додому. А ще і премії не буде, тому що проект не здасться в строк. Людина, яка вирішує доробити роботу, незважаючи на веселі і безтурботні крики за стіною, має залізну силу волі. І за неї він буде винагороджений понад міру, тому що через пару годин зможе приєднатися до свята без неприємного відчуття, що попереду безсонна робоча ніч.

Що таке сила волі і чому потрібно розвивати і тренувати цю здатність?

 

Цей приклад підходить під всі три визначення, які теж практично невіддільні один від одного. Вольова людина завжди тримає під контролем свої емоції і бажання, але це не заважає йому. Ніякої депресії і копання в собі не відбувається, а кожен подібний випадок допомагає розвинути силу волі ще більше.

Складові

Вивчаючи силу волі, психологи виділили 4 невід’ємних складових цієї важливої риси характеру.

  1. Віра. Перш за все, віра в себе і свої сили. Коли людина впевнена, що у нього вийде, то досягти бажаного стає в рази простіше.
  2. Бажання. Мета, до якої ви будете прагнути, повинна виправдовувати засоби. Кінцевий підсумок повинен бути бажаним, тобто потрібно дуже хотіти чогось, і тоді все вийде.
  3. Сміливість. Тут під нею мається на увазі здатність до рішучого кроку в ім’я поставленої мети, вміння сказати самому собі «ні» і десь навіть ризикнути.
  4. Терпіння. Виховання сили волі вимагає дуже великого терпіння.

На тому ж прикладі з працівником можна розглянути всі ці складові. Людина вірила, що у нього вийде швидко закінчити роботу. У нього було бажання відправитися на свято з почуттям виконаного обов’язку. Сміливість полягала в тому, що він відмовляв колегам, які, напевно, не раз заходили в офіс і закликали його. Ну, а з терпінням все і так зрозуміло.

Тест з зефіром

Сила волі – це придбане якість. Його можна виробляти протягом усього життя. Але у деяких вона проявляється в дитячому віці. Дуже цікавий експеримент описав британський психолог Уолтер Мішел. Полягав він у наступному: чотирирічна дитина заводився в кімнату і сідав за столик, на якому лежала зефирка і дзвіночок. Малюкові пояснювали, що можна подзвонити у дзвіночок і з’їсти частування прямо зараз. Але якщо він потерпить 15 хвилин, то отримає вже цілих дві зефірки. Після цього дитина залишався наодинці з собою і своїми бажаннями.

Що таке сила волі і чому потрібно розвивати і тренувати цю здатність?

Більшість дітей не витримали і 5 хвилин. І їх «провал» цілком зрозумілий. Малюки вибирали невірну стратегію: вони дивилися на зефір палаючими очима, уявляли, як ніжне ласощі буде танути в роті, і, звичайно ж, у підсумку не могли утерпеть. Але поведінка деяких дітей здивувало і порадувало психолога. Одна дівчинка придумала, як тренувати силу волі: вона закрила обличчя волоссям, щоб не бачити зефір, тому що розуміла, що це дозволить їй протриматися довше і досягти мети – подвоєного частування. Інший хлопчик обрав іншу тактику: він відсунув дзвіночок на найдальший край столу, щоб випадково не подзвонити в нього (адже це означало б, що він здався).

Такий експеримент – відмінна підказка батькам, як виховати силу волі у дитини. Хоча деякі мами і тата вважають досвід занадто жорстоким і навіть образилися. Зокрема, це були батьки дітей, які, не замислюючись, з’їли зефір майже відразу. Але ж відсутність сили волі не означає, що дитина має відхилення у розвитку. Просто це був сигнал, що потрібно розвивати характер. Тому що пізніше з’ясувалося, що малюки, які зуміли дочекатися другу зефирку, стали непогано встигати в навчанні. Вони легше справлялися зі стресом і були більш терплячими.

Що таке сила волі і чому потрібно розвивати і тренувати цю здатність?

 

Якщо ви провели вдома подібний експеримент, і малюк не впорався, не впадайте у відчай. Підвищити силу волі малюка можна, але для цього потрібно буде регулярно тренувати його з допомогою спеціальних занять. Але, у випадку з дітьми, краще все ж звернутися до психолога, тому що занадто часті або неправильно проведені тренінги можуть стати причиною замкнутості малюка.

Вправи для розвитку

Для початку відповімо на логічне запитання: а навіщо потрібна сила волі? Для чого розвивати та підвищувати її в собі? Адже напевно багато людей живуть і без неї. Але якщо людина вміє зробити над собою зусилля, змусити себе пожертвувати тимчасовим задоволенням, щоб придбати довгострокове, то він далеко піде. Вольовий, сильний духом, впевнений у собі – все це якості лідера. І навіть якщо ви не плануєте ним стати, сила волі ніколи не стане зайвою рисою характеру.

Тепер розповімо, як виховати в собі силу волі. Як не дивно, в комплекс психологічних розвиваючих вправ не входять ті, які передбачають тривале сидіння над улюбленим ласощами. Це більш узагальнені поради, які підказують, як виробити силу волі в будь-якому віці.

Що таке сила волі і чому потрібно розвивати і тренувати цю здатність?

  1. Позитивне мислення. Якщо бачити все в сірому кольорі, то буде складно знайти те, до чого захочеться прагнути. Тобто важко буде побачити і відчути бажану ціль, для досягнення якої знадобиться сила волі.
  2. Подолання страхів. Маються на увазі соціальні страхи: страх нерозуміння, страх бути відкинутим або виглядати безглуздим. Тренування сили волі як раз і має на увазі роздуми і міркування про те, що страхи можуть стати перешкодою на шляху до вашого внутрішнього розвитку.
  3. Вміння нести відповідальність. Сильна особистість ніколи не буде намагатися виставити себе жертвою.
  4. Самодисципліна. Це значить, робити щось для самого себе, влаштовувати собі міні-перевірки: не запізнюватися, ранок починається з зарядки, на ніч обов’язково мити посуд. Так, саме такі банальності допомагають знайти силу волі і загартувати характер.
  5. Контроль мови. Лихослів’я, різкі слова, кинуті в чиюсь адресу – все це говорить про слабкому самоконтролі. Зміцнення його допоможе загартувати характер та навчитися стримувати себе в різних моментах.

До речі, розвиток сили волі у деяких людей відбувається по ходу життя. Тобто багатьом не доводиться спеціально робити це. Все виходить з натхнення. Людина не замислюється про те, як виховати волю і характер, але в різних ситуаціях чинить так, що загартування здійснюється сама собою. Що для цього потрібно? Мабуть, правильне виховання з дитинства. Тому у кожної молодої людини є шанс виростити своїх дітей сильних і вольових людей.

Що таке сила волі і чому потрібно розвивати і тренувати цю здатність?

Конкретні тренінги

Тепер розглянемо, як розвинути силу волі і самодисципліну на реальних прикладах. Для початку придумайте собі нескладне завдання, яке вимагатиме певного часу і зусиль від вас. Наприклад, поставте мету навчитися жонглювати трьома м’ячами за місяць, тренуючись при цьому по 20 хвилин в день. І обов’язково проводите ці 20 хвилин за тренуваннями. Пропустили день – покарайте себе. До речі, ще один спосіб, як можна виробити в собі силу волі – це система покарань. Не купите собі ласощі або замініть гарячу ванну холодним душем. Так, вас ніхто не зможе перевірити і засудити. Але в цьому і сенс тренування власної сили волі.

Карта сайту
XML