Скільки потрібно рухатися людині з хворим серцем, щоб продовжити життя?

Скільки потрібно рухатися людині з хворим серцем, щоб продовжити життя?

У вас хворе серце і ви думаєте що, чим більше ви будете в стані спокою, тим краще вашому організму? Ви помиляєтесь! Вчені з Канади довели, що люди, які страждають на захворювання серця, можуть продовжити роки життя, якщо будуть три рази на годину рухатися.

Малорухливий спосіб життя скорочує життя кожної людини. Відсутність необхідної кількості навантажень в день особливо негативно позначається на здоров’ї людей, що мають проблеми з серцево-судинною системою. Ця категорія громадян, як правило, проводить значну частину дня в сидячому положенні, або лежачи на ліжку, що не може не відбитися на їхньому фінансовому стані.

Раніше фахівцями вже було встановлено, що тривалість життя пацієнта з хворим серцем збільшиться, якщо він буде щодня спалювати не менше 770 ккал. У новому дослідженні вчені з’ясували, з якою регулярністю людина повинна присвячувати свій час руху.

Для участі в експерименті було відібрано групу добровольців, які страждають на ішемічну хворобу серця. Середній вік 132 учасників склав 63 роки. Кожен з них протягом 5 діб носив датчики, які відображатимуть кількість енергії, яка витрачається при різних видах рухливості.

Виявилося, що “сердечникам” слід кожні 20 хвилин вставати зі стільця або дивана і виконувати нескладні вправи. Тривалість кожної міні-тренування повинна складати як мінімум 7 хвилин. Заняття може полягати в звичайній ходьбі. Цього буде достатньо, щоб позбутися від 700 ккал, необхідних для зниження ризику ранньої смерті.

Фахівці ще раз підкреслюють, що навіть здорова людина, через свою малорухомості, може в майбутньому зіткнутися з цілим рядом захворювань. Для профілактики хвороб серця і судин потрібно займатися в помірному режимі не менше 150 хвилин на тиждень, або присвячувати 75 хвилин вже більш серйозних навантажень. Чим більше людина рухається, тим краще його організму!

Джерело

Карта сайту
XML