Експерти назвали 8 продуктів, які допомагають позбутися від акне

Експерти назвали 8 продуктів, які допомагають позбутися від акне

За словами фахівців, запальне захворювання шкіри, яке викликається змінами в пілосебаціонних структурах, характерне для підліткового віку і найчастіше проходить самостійно. Якщо ж зазначена проблема затягнулася, то існують продукти, що прискорюють позбавлення від неприємних ознак.

До вживання рекомендовані продукти зі складних вуглеводів: горох, боби і овочі. Слід уникати простих вуглеводів, що містяться в макаронах, білому борошні, рисі та цукрі. Цинк регулює обмін речовин і рівень гормонів, тому необхідно поповнити раціон насінням гарбуза і кешью, яловичиною та індичкою, сочевицею і морепродуктами. Низькі рівні вітаміну А безпосередньо пов’язані зі станом шкірного покриву, в зв’язку з цим раціон повинен бути поповнений рибою, сирами, яйцями і солодкою картоплею. Вітамін Е запобігає рубцюванню, підвищуючи пружність шкіри. Він міститься в таких продуктах: зародки пшениці, фундук, мигдаль, жирна риба, авокадо.

Ненасичені жирні кислоти Омега-3 життєво необхідні організму. Вони містяться в жирній рибі, насінні льону, яйцях. Найсприятливішим чином на кишкову мікрофлору впливають пробіотики, що позначається і на зовнішньому вигляді. Слід додати в раціон в разі акне кефір, чайний гриб, квашену капусту, огірки, сир, грецький йогурт.

Дині, апельсини і грейпфрути, ківі, броколі, брюссельська капуста, манго, суниця і чорниця, зелень, томати допоможуть побороти зазначену проблему, так як в них міститься вітамін С. Вітамін B3 (ніацин) володіє детоксикаційними властивостями, достатню його кількість має місце в м’ясі, рибі, бобових, насінні, молоці і зелених листових овочах. Те ж саме стосується вітаміну В5. Експерти радять уникати продуктів, які підвищують рівень цукру в крові і інсуліну: цукор, біле борошно, оброблені і смажені продукти.

Джерело

Карта сайту
XML