Медики назвали 12 обов’язкових продуктів для гіпертоніків

Медики назвали 12 обов’язкових продуктів для гіпертоніків

Асоціація серця США радить людям, які страждають від гіпертонії зменшити споживання цукру і солі, віддавши перевагу таким приправам як: чорний перець, куркума, імбир і кориця. Знизити холестерин допомагають томати, багаті калієм, а також авокадо, оливкова олія і шпинат. Жирні кислоти і Омега-3 допомагають при гіпертонії та містяться в жирній рибі та інших морепродуктах. Такий раціон дозволяє знизити тригліцериди і зменшити ризик атеросклерозу.

Кабачки на 33 відсотки скорочують можливість серцевого нападу, завдяки кератіноїдам і бета-криптоксантину. Гриби Шиітаке багаті ерітаденіном, який блокує фермент, що пов’язує кровоносні судини.

Банани ефективно знижують кількість натрію в організмі. Коренеплоди послаблюють судини за допомогою оксиду азоту. Знежирені молочні продукти, включаючи йогурт, також впливають на кров’яний тиск, як і ягоди: полуниця, ожина, малина і чорниця.

Джерело

Карта сайту
XML