Психологи: щоб зберегти психічне здоров’я, потрібно приймати ванни

Психологи: щоб зберегти психічне здоров’я, потрібно приймати ванни

Фрайбургський університет провів дослідження за участю 45 осіб, які страждають помірною або важкою депресією (середній вік – 48 років). Добровольців розбили на дві групи. Перша група двічі на тиждень в денний час по годині приймала гарячі ванни з температурою води 40 градусів за Цельсієм. Друга група двічі на тиждень по 40-45 хвилин тренувалася в помірному режимі.

Період спостережень тривав протягом восьми тижнів. Через два тижні стало зрозуміло: в першій групі у людей відзначалося значне поліпшення психічного стану. Ванни були в два рази ефективніше тренувань (6 пунктів проти 3 за шкалою Гамільтона, яка оцінює тяжкість симптомів депресії). До того ж, не всі учасники експерименту залишилися в фітнес-групі.

Гаряча ванна працює за рахунок того, що підйом температури тіла в денний час допомагає відновити нормальний добовий температурний ритм, нерідко збитий у пацієнтів з депресією. Це безпечний і доступний метод, навіть для людей з фізичними обмеженнями, який починає працює вже через два тижні.

Джерело

Карта сайту
XML