Як зайва вага впливає на ваш сон?

Як зайва вага впливає на ваш сон?

Зайва вага може бути причиною небезпечних хвороб, включаючи діабет та інфаркт. Вона може також впливати на якість сну.

1. Апное

Уві сні у людей може статися затримка дихання (апное). Однак, у людей із зайвою вагою ризик підвищується. Сонне апное триває від 20 до 30 секунд, а ось в складних випадках людина перестає дихати до 60 разів на годину. У людей, які не знають про цей стан, виникають такі симптоми – часте позіхання, втома, сухість у роті.

Найбільше страждають від апное люди з індексом маси тіла (ІМТ) – 30. В нормі цей показник становить 18-25. До того ж, у людей із зайвою вагою більше жирових клітин на шиї, що може ускладнювати дихання.

Сонне апное може призвести до інфаркту – його ризик збільшується в 5 разів у порівнянні з тими, у кого немає затримки дихання.

2. Кислотний рефлюкс

Цей стан виникає тоді, коли кислота з шлунку потрапляє в стравохід. Причиною цього може бути зайвий жир на животі. М’язи між шлунком і стравоходом слабшають, тому кислота потрапляє туди, куди не потрібно. Найчастіше це відбувається під час сну.

3. Біль у спині

Біль у спині – досить поширена проблема. Близько 70% дорослих хоча б раз в житті мали справу з цією проблемою. На якість життя негативно впливає хронічний біль, який триває більше 3 місяців. На пошук пози для сну людина витрачає 42 хвилини. Щоб вирішити проблему, необхідний твердий матрац і курс масажу.

Джерело

Карта сайту
XML