7 вправ, щоб зменшити подвійне підборіддя

7 вправ, щоб зменшити подвійне підборіддя
Витрачаючи лише кілька хвилин на день, ви зможете зміцнити м’язи щелепи та шиї, що у свою чергу допоможе зменшити подвійне підборіддя. Зайвий жир біля обличчя змушує багатьох людей комплексувати та соромитися своєї зовнішності, але вихід є.Потрібно почати працювати над собою, і ви неодмінно помітите покращення.

Якщо жир накопичується в цій ділянці, це може означати, що людина має схильність до серцевих захворювань і проблем із метаболізмом. Подвійне підборіддя з’являється не лише в повних людей. Ця проблема також стосується тих, у кого слабкі м’язи щелепи. Обличчя втрачає нормальну підтягнуту форму.

  1. Колові рухи язиком

7 вправ, щоб зменшити подвійне підборіддя
  • Сядьте в зручному місці, повністю випряміть спину та стуліть рот.
  • Потім почніть робити колові рухи язиком по піднебінню.
  • Старайтеся робити десять підходів тричі на день.
  • Можете також спробувати робити колові рухи із боку в бік.
  1. Притискання язика

  • Спершу повністю випростайте спину й опустіть плечі (бажано робити це в зручному місці).
  • Глибоко нахиліть голову назад, доки обличчя не буде дивитися просто в стелю.
  • Притисніть язик до піднебіння. Коли робитимете цей рух, нахиляйте голову вперед так, щоб підборіддя торкнулося до грудної клітки.
  • Під час виконання цієї вправи важливо не переставати притискати язик до піднебіння, тому сконцентруйтеся. Після цього розслабте язик і поверніться в початкове положення.
  • Робіть щонайменше 20 повторів на день.
  1.   Хмурення

  • Цю вправу можна виконувати в стоячому або сидячому положенні. Оберіть зручний для себе варіант.
  • Максимально далеко відведіть нижню губу від рота (як роблять діти, коли от-от заплачуть).
  • Хмурячи обличчя, напружте м’язи шиї та нахиліть голову так, щоб підборіддя торкнулося до грудної клітки.
  • Під час виконання цієї вправи завжди тримайте спину та плечі прямо.
  • Коли підборіддя торкнеться грудної клітки, поверніться в початкове положення та відпочиньте.
  • Повторюйте вправу щонайменше 15 разів на день.
  1. Літера О

7 вправ, щоб зменшити подвійне підборіддя
  • Для початку випряміть спину й опустіть плечі.
  • Після цього нахиліть голову назад і зімкніть губи так, щоб вони утворювали літеру О.
  • Напружте шию та затримайтеся в такому положенні на 20-25 секунд. Потім поверніться в початкову позицію.
  • Повторюйте вправу щонайменше 10 разів на день.
  1. Обертання підборіддя

  • Цю вправу можна виконувати в сидячому або стоячому положенні. Знову ж таки, важливо тримати спину максимально прямою.
  • Дотягніться підборіддям до одного плеча, а потім до іншого.
  • Рух підборіддям має нагадувати півколо. Проведіть підборіддям максимально близько до грудної клітки, доки воно не сягне протилежного плеча.
  • Під час виконання цієї вправи плечі мають бути опущені вниз.
  • Виконайте вправу десять разів.
  1. Цілування стелі

  • Щоб виконати цю вправу, станьте прямо, випроставши руки по боках.
  • Після цього нахиліть голову назад обличчям до стелі.
  • Максимально витягніть губи вперед, доки не відчуєте напруження в м’язах шиї та підборіддя.
  • Затримайтеся в такому положенні на щонайменше п’ять секунд і поверніться в початкове.
  • Повторюйте цю вправу 15 разів щодня.

7. Вимовляння голосних

7 вправ, щоб зменшити подвійне підборіддя

Остання вправа, розроблена для тих, хто хоче зменшити подвійне підборіддя, надзвичайно проста. Ви зможете робити її будь-коли.

  • Станьте та повністю випростайте спину.
  • А тепер повільно вимовте кожну голосну, широко відкриваючи рот.
  • Постарайтеся виконувати вправу максимально довго.

Описані вище вправи допоможуть зменшити подвійне підборіддя й зроблять ваше обличчя витонченішим. Утім результат завжди потребує часу, тому будьте наполегливі та не пропускайте тренування.

Джерело

Карта сайту
XML