Місія здійсненна: робимо живіт плоским

Місія здійсненна: робимо живіт плоским

Співробітниця Каліфорнійського політехнічного університету в Сан-Луїс-Обіспо доктор наук Карі Пілолла в статті для журналу ACSM’s Health & Fitness Journal розповіла, як позбутися від жирових відкладень в ділянці живота.

Дієта з великим вмістом клітковини і низьким рівнем насичених жирів допоможе в запобіганні або боротьбі з абдомінальним ожирінням, при якому надлишок жирової тканини утворюється в ділянці живота і верхньої частини тулуба, йдеться в статті.

Необхідно збільшити вживання овочів, фруктів, бобових, круп і по можливості прибрати зі свого раціону жирне м’ясо, випічку і продукти високого ступеня обробки. Такий стиль харчування буде сприяти зниженню ризику розвитку різних серцево-судинних захворювань, вказує автор роботи.

При цьому Пілолла підкреслила, що не існує універсальної дієти або біоактивних добавок, які допомогли б позбутися жирових відкладень на животі. Вона також наголосила про важливість регулярних фізичних навантажень у боротьбі з абдомінальним ожирінням.

У людей з надмірною вагою підвищується ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету і метаболічного синдрому.

Джерело

Карта сайту
XML