Дихальна гімнастика при бронхіальній астмі - все про лікування

***

Дихальна гімнастика може полегшити прояви алергічної астми та знизити частоту нападів. Тільки важливо пам'ятати, що на даний момент немає ніяких альтернативних засобів лікування цього захворювання, крім інгаляторів. В популярних статтях ви можете зустріти рекомендації відмовитися від ліків і почати виконувати вправи. На жаль, в 99,9% випадків така методика себе не виправдовує, і від нападів позбутися не вдається.
Тому важливо запам'ятати: дихальні та фізичні вправи не повинні підміняти собою основне лікування при бронхіальній астмі. Як допоміжний засіб ви можете щодня робити наступний комплекс вправ. Він допоможе запобігти напад, оскільки тренує легені і полегшує відходження мокротиння. Ви зарядитесь енергією на весь день і активізуйте свої м'язи.
• Ляжте на спину і підтягніть зігнуті в колінах ноги до грудей, одночасно зробивши тривалий видих через рот.
• Сядьте на край ліжка. Дихайте по черзі правою і лівою ніздрею. Закрийте пальцями ліву ніздрю - вдих, праву ніздрю - видих. Потім - навпаки.
• Встаньте, покладіть руки на талію. Вдихаючи носом повітря, гранично надуйте живіт. Потім різко видихніть через ніс, втягуючи живіт.
• Сядьте, покладіть руки на коліна. На вдиху розведіть руки в сторони, на видиху підтягніть ліве коліно до живота руками. Повторіть вправу, підтягуючи наступного разу праве коліно.
• Сядьте на стілець, тримаючись руками за його сидіння. На вдиху прогніться назад, з'єднавши лопатки, на видиху зігніть ноги і підтягніть коліна до грудей.
• Різко вдихайте порціями повітря через ніс на рахунок «раз, два, три». Потім видихайте крізь зуби, вимовляючи звуки «ш», «з».
• Встаньте, підніміть руки через сторони вгору, піднятися на носки, зробивши вдих. Опускаючи руки через сторони і похитуючись з п'яти на носок, зробіть видих.
• Стійте прямо, руки опущені уздовж тулуба. На вдиху ковзаєте долонями уздовж тулуба з нахилом в сторону. На видиху - поверніться у вихідне положення.?
• Встаньте, руки підняті вгору, пальці зчеплені в замок. Вдихніть і опустіть руки вниз, вимовляючи звук «уф» або «ух» на видиху.
• Руки вздовж тулуба. Кожен раз, піднімаючи плечі, робіть вдих на 4 рахунки. Опускаючи і розслабляючи плечі, видихайте на 4 рахунки зі звуком «кха».
• Зробіть глибокий вдих і на видиху вимовляєте звуки «а», «о», «у», одночасно поколачивая нижні ребра спочатку спереду, потім ззаду.

При використанні матеріалів сайту, зворотнє посилання, обов'язкова! Варіанти посилань зліва сайту.

***
Дихальна гімнастика при бронхіальній астмі - все про лікування
Карта сайту
XML