Як швидко заснути - все про лікування

З віком тривалість сну змінюється. Немовлята сплять майже весь час — 22 — 23 години на добу, дорослі люди — 8 годин, літні — 6 годин. У зрілому чи в похилому віці деякі люди починають страждати на безсоння або, навпаки, підвищеною сонливістю.

Причини безсоння

Причини безсоння різні: це може бути і захворювання нервової системи, порушення діяльності внутрішніх органів. Але, як показала практика, найчастіше безсоння починається у здорових людей, які нехтують раціональним режимом, гігієнічними правилами.

Глибокий сон

За формою безсоння також не однакова. Одні не можуть швидко заснути; інші засинають швидко, але сплять переривчастим, недостатньо глибоким сном; треті швидко засинають, сплять добре, але прокидаються дуже рано. Отже, важлива не тільки тривалість сну. Іноді короткий, але глибокий сон повноцінніше тривалого, але неспокійного; він швидше відновлює сили.
Міцний здоровий сон — результат загартування, тренування організму, його нервової системи. Природно, що якщо безсоння викликане яким-небудь захворюванням, в першу чергу необхідно усунути хворобливі явища.

Що ж робити, якщо довго не можете заснути?

Потрібно виробити і дотримуватися певного раціонального режиму життя. Є люди, які звикнувши лягати в одні і ті ж години, погано сплять, якщо порушать встановлений час. Щоб швидше заснути і добре виспатися, треба за кілька годин до сну припинити напружену розумову роботу, погуляти на свіжому повітрі, провітрити кімнату. Перед сном не слід щільно наїдатися.
Іноді спати заважає вироблена роками неправильна поза під час сну (на животі, на спині). Найкраще привчити себе спати на правому боці. Необхідно пам'ятати, що заздалегідь не слід побоюватися безсоння, тривожно очікувати настання ночі. Подібна «полювання за сном» лише може викликати безсоння.
Використовувати снодійні лікарські речовини потрібно в крайніх випадках і тільки за рекомендацією лікаря. Лікарська терапія — це не основне у налагодженні якісного, повноцінного сну.

Народні засоби від безсоння

Кріп від безсоння

• Це засіб - чудове природне снодійне. 1 ч. л. насіння кропу залити склянкою окропу. Дати настоятися годину, після чого процідити і маленькими ковтками випити через 20 - 30 хв. після вечері.
• Якщо ночами мучать кошмари, нормалізувати сон допоможе кріп. 1 ст. л. свіжої подрібненої зелені залити 2стаканами води, настояти, процідити. Приймати по 1/2 склянки на ніч.

Найкращі ліки від безсоння - боби

Зварити невелику кількість бобів разом з часником (пропорції приблизні — десь 3:1). Потім розтерти суміш в кашку, заправити рослинним маслом і змащувати на ніч цими ліками віскі.

Погано спить дитина

Якщо вередує і погано спить дитина, змішати по 1 ч. л. трави м'яти, меліси, квіток ромашки аптечної, листя суниці і залити 350 мл окропу. Настоювати годину. Процідити, розбавити охолодженою кип'яченою водою 1:1. Давати малюкові пити замість чаю в другій половині дня. Настій можна вживати дітям вже з 6 місяців.

Масаж від безсоння

При безсонні втирати тепле рослинне масло в потиличну ямку, а також розтирати маслом долоні і п'яти.

Валеріана від безсоння

1/5 частина півлітрової пляшки потрібно заповнити подрібненими корінням валеріани, залити горілкою, щоб вона покрила коріння на 1см, закрити, а потім настоювати в темному місці протягом місяця. Ліки від безсоння готово! Цю настоянку потрібно нюхати перед сном. Для початку це будуть всього лише кілька довгих вдихів через ніс, але поступово тривалість процедури доводиться до кількох хвилин.

Настоянка глоду від безсоння

Як заспокійливий засіб і засіб від безсоння в народній медицині часто застосовують настоянку з квіток глоду криваво-червоного. На 10 частин спирту взяти 1 частину квітів, настоювати тиждень Приймати по 30 крапель настоянки, розведеної в третині склянки теплої води, за годину до їжі 4 рази в день.

Верес налагодить сон

Чай з вересу регулює роботу нервової системи, дає їй відпочинок і розслаблення, позбавляє від безсоння. Для заварювання взяти 1 ст. л. трави залити склянкою крутого окропу. Для настоювання такого чаю достатньо 3-5 хвилин.

Чай, який допоможе заснути

Цей чай допомагає швидко і міцно заснути. Змішати в рівних частинах насіння фенхелю, перцеву м'яту і квітки липи і витримати на водяній бані протягом 10 хвилин з розрахунку 2 ст. л. суміші трав на 2 літри води. Процідити, потім додати мед за смаком і пити перед сном по одній склянці.

Настойка півонії, пустирника, валеріани

При безсонні купити в аптеці настоянки: 100 мл пустирника, 100 мл валеріани, 100 мл півонії, 25 мл евкаліпта і 25 мл м'яти. Всі настойки слід злити в одну скляну банку або пляшку, додати 10 бутонів гвоздики, щільно закрити і поставити настоюватися в темне місце на 2 тижні. Збовтувати не потрібно. Пити по 25 крапель за 20 хвилин до їжі 3 рази в день. Це засіб корисно також приймати при гіпертонії.

Настоянка адоніса для хорошого сну

Траву горицвіту подрібнити і залити горілкою в співвідношенні 1:10. Банку з настойкою поставити в темне місце на два тижні, процідити. Настій володіє заспокійливим і снодійним дією. Приймати 3 рази на день по 15-20 крапель.

Меліса від безсоння

Змішати по 1 ч. л. подрібненої трави меліси і 1 ч. л. шкірок апельсина, залити 200мл кип'ятку, посуд щільно закрити і дати настоятися 10 хв. Настій процідити і додати в нього 1 ч. л. аптечної настоянки валеріани, розмішати. Пити при безсонні по склянці 2-3 рази на день, заїдаючи натуральним медом.

Молоко з анісом налагодять сон

Розтерти в ступці 1 ч. л. насіння анісу і залити 200 мл гарячого молока, дати настоятися 10 хвилин, потім процідити і додати 1 ч. л. натурального меду, розмішати. Випити перед сном в теплому вигляді.

При використанні матеріалів сайту, зворотнє посилання, обов'язкова! Варіанти посилань зліва сайту.

Як швидко заснути - все про лікування
Карта сайту
XML