Фізичні вправи для зняття втоми - допомога в лікуванні

***

Найбільш простий спосіб зняття втоми - це рух. Сучасна фізіологія вчить, що для того щоб зберегти працездатність м'язів або інших органів, вони повинні бути активні. Будь-які фізичні вправи виконуються регулярно покращують стан серцево-судинної системи, підвищують м'язовий тонус і допомагають позбавити організм від "побічних" продуктів обміну речовин. Для цих цілей добре підходить йога або фітнес.

Наш співвітчизник академік Олександр Олександрович Микулин розробив спеціальну методику зняття втоми. Він назвав комплекс придуманих їм фізичних вправ віброгімнастікой з-за характерного способу їх виконання. Комплекс настільки доступний і простий, що може виконуватися як вдома, так і на робочому місці. Академік Микулин вважав, що струшування організму активізує рух крові по венах. Це не дає венозної крові застоюватися в нижніх кінцівках і додатково стимулює роботу серцево-судинної системи. Гімнастика Мікуліна може успішно застосовуватися для зняття втоми після довгих піших переходів або для підвищення тонусу при тривалому збереженні нерухомості.

Вправи для зняття втоми:

Підніміться на носках, щоб п'яти відірвалися від землі приблизно на 1 см, після чого різко опуститеся на підлогу. Повторіть таке струшування 30 разів, приблизно по одному разу в секунду, але не частіше. Зробіть перерву на 5-10 секунд і повторіть ще раз ті ж 30 струшувань. Протягом дня виброгимнастику можна виконувати 3-5 разів.

Примітка: не виконуйте вправи занадто різко. Струшування не повинні болісно віддаватися в голові. Інтенсивність струсу повинна бути приблизно як при бігу. У цьому випадку виброгимнастика буде давати тільки позитивний ефект і не принесе шкоди хребту. Описаний комплекс фізичних вправ можна поєднувати з будь-якими іншими комплексами і тренуваннями.

При написанні статті використовувалися матеріали Н.Зубкової

***
Фізичні вправи для зняття втоми - допомога в лікуванні
Карта сайту
XML