Психотерапія та її різновиди

Особливості цілей і методик різних видів психотерапії

Труднощі повсякденному житті часто бувають ускладнені негативними емоціями, спалахи яких вибивають з колії. Але що робити, якщо смуга невдач ніяк не закінчується і сніжний ком проблем тисне занадто сильно?

Психотерапія та її різновиди

Багато людей, будучи по своїй натурі емоційними, важко переживають втрати — розлучення, звільнення, невдачі на особистому фронті. Для кого-то тривале невдача стає непереборною перешкодою до щастя, а черговий спалах неприємностей — першим кроком до депресії.

На певному етапі ви можете всерйоз задуматися про допомогу фахівця. Заслугою сучасної психотерапії, далеко шагнувшей від клінічної психіатрії, є її конкретна життєва допомогу: набути впевненості у власних силах, знайти внутрішні ресурси для боротьби з життєвими обставинами і повернути втрачені навички спілкування в соціумі. Методики настільки різноманітні, що практично на кожен випадок знайдеться свій правильний підхід.

Зміст:

Сімейна психотерапія

Одне з найважливіших напрямків, оскільки позитивне рішення проблем у родині звільняє відразу всіх її членів від колосального напруження.

Для діагностики сімейного конфлікту психолог використовує кілька методів:

  • бесіда, мета якої — виявити сильні і слабкі сторони кожного члена сім’ї та існуючу ієрархію;
  • опитування, в яких клієнтам дозволено лише відповідати психолога, щоб він міг знайти проблемні вузли і розкрити, які з негативних шаблонів поведінки постійно програються в сім’ї;
  • висловлювання претензій клієнтів третій особі — психолога, який виступає в обмеженій ролі арбітра, стежачи за порядком, але не даючи оцінок;
  • роз’яснення фахівця, який прагне показати сім’ї, як можна програвати ті чи інші конфлікти, не травмуючи близької людини;
  • домашні завдання для кожного члена сім’ї, перевірка яких дозволяє скоректувати помилки та покращити навички спілкування подружжя і дітей.

Особливість цього виду зустрічей в тому, що психолог працює з усіма членами сім’ї одночасно, таким чином, сім’я являє собою групу, де виключена можливість секретного обговорення відсутніх.

Результати такої роботи позитивні: сім’я позбавляється від невисловлених емоцій, родичі вчаться дивитися на ситуацію з точки зору один одного, набувають навички самоконтролю і можуть спокійно обговорювати труднощі, шукати компроміс.

Групова психотерапія

Найкращий спосіб розвинути відсутні якості особистості, такі як комунікабельність, відповідальність і уміння підлаштувати індивідуальні цілі під загальні — пройти курс групової психотерапії.

Провідний психолог набирає групу з таким розрахунком, щоб кожен учасник міг максимально швидко і ефективно розкрити свій потенціал спілкування і подолати обмеження егоїзму або жадібності, навчився розкриватися сам і допомагати розкритися того, хто поруч з ним.

Заняття в групі проходять у вигляді тренінгів, бесіда з психологом в яких грає другорядну роль. Натомість основна увага приділяється спілкуванню учасників, які під керівництвом лідера групи потрапляють в керовані конфліктні ситуації.

Навички спілкування, які можна придбати на таких сеансах, потрібні, насамперед, адміністративним працівникам, менеджерам і всім, хто пов’язує своє життя з життям колективу. Група послідовно реалізує найпоширеніші ситуації, учасники на практиці вивчають особливі закони, за якими існують об’єднання людей.

Метод не підходить для вирішення глибоких особистісних проблем, не годиться для лікування неврозів і розладів особистості. Це ефективна тактика для отримання важливих, але обмежених навичок, таких як почуття відповідальності за іншого, використання чужого досвіду, розподілу ролей.

Психотерапія при неврозах

Неврози та неврозоподібні стани — панічні атаки, фобії, агресія та дратівливість — успішно коригуються шляхом занять з психотерапевтом. Обов’язкова умова — це індивідуальний режим зустрічей, хоча допускається відвідування групових зустрічей з людьми, що страждають подібними розладами.

Це допомагає людині усвідомити, що він не самотній у своїй проблемі, дізнатися про чиєсь досвіді і ділитися своїм. Проте вирішальну роль відіграють зустрічі з психотерапевтом один на один.

На першому етапі психолог намагається разом з клієнтом знайти причини його неврозу і або усунути їх, або змінити своє ставлення і поведінку. Далі клієнту важливо навчитися блокувати внутрішній негатив і розслаблятися в стресових ситуаціях.

Для цього використовуються різні підходи:

  • візуалізація;
  • складання та використання особистих тверджень (позитивних тверджень);
  • метод вільного листи (вільна запис потоку думок з метою звільнити від них свідомість);
  • гіпноз;
  • опрацювання негативних ситуацій з минулого і моделювання бажаної реакції на події в майбутньому.

При лікуванні панічних атак і фобій (страх висоти, замкнутого простору, комах тощо) клієнту пропонується освоїти дихальні вправи, навчитися відстежувати пусковий механізм свого страху й свідомо керувати ним, контролювати свою поведінку.

Мета занять — дати людині відчути себе господарем власної свідомості і навчити адекватно реагувати на навколишню дійсність.

Методика мало ефективна в тих випадках, коли клієнт страждає від глибокого несприйняття самого фундаменту життя. У цьому може допомогти наступний метод.

Екзистенціальна психотерапія

Існує абсолютно особливий коло проблем, до якого практикуючі психологи минулого століття знайшли новий підхід. В останні роки з’явилися новітні способи пом’якшити страждання клієнтів, здатних активно діяти в житті.

Бездіяльність, помилкові і часом парадоксальні рішення у важкі хвилини, нездатність змусити самого себе зробити кроки для порятунку ситуації — ось лише деякі больові точки, які екзистенціальний метод намагається усунути.

Проблеми клієнтів психолог переводить у площину вироблених шаблонів — так званих захисних механізмів. Завданням терапії буде зняти тривоги, народжують у клієнта безуспішні життєві шаблони.

На заняттях клієнт і психолог працюють над подоланням тривог про смерть, безпорадності й самотності вселенського масштабу. Найчастіше такі клієнти страждають від почуття безглуздості людського існування і не можуть продуктивно планувати своє життя.

Бесіди покликані допомогти йому побачити своє майбутнє не в заплутаних питаннях без відповідей, а в яскравих фарбах своєї активної волі і можливостей.

Позитивна психотерапія

Методика, яка допомагає за короткий час напрацювати навички прийняття найкращих рішень в кожній конкретній ситуації. Психолог у цьому випадку працює з невпевненістю і розгубленістю свого клієнта, допомагає йому знайти свої сильні сторони і підтягнути слабкі.

Це напрямок ідеально підходить тим, хто з психологічних причин ніяк не може скинути зайву вагу, знайти собі друзів, чоловіка, роботу по душі, незадоволений своєю реакцією на стрес і втомився засуджувати сам себе. Стислий курс бесід буде корисний і тим, хто бажає почати жити з чистого аркуша і знайти позитивну установку на майбутнє.

Психотерапія та її різновиди

Цей вид занять незамінний для людей з низькою самооцінкою, які втратили здатність правильно оцінювати відкриті перед ними можливості та зосереджених на своїх невдачах.

Основа методу — переконання в корисності та ефективної силі закладених природою якостей характеру і мислення.

Мета занять — допомогти клієнту за кілька місяців «викувати» в собі особистість, яка вміє балансувати свої позитивні і негативні риси. Індивідуальний підхід тут не так глибокий, як при лікуванні неврозів.

В основному використовуються основи східної філософії та деякі підходи західної. У бесідах є одне правило — відсутність критики з боку психолога, який навчає клієнта, що в кожній проблемі закладено її вірне рішення.

Після такого курсу людина набуває впевненості, що може допомогти собі сам, і навіть здатний на акти допомоги своїм близьким, суспільства, світу.

Источник

Психотерапія та її різновидиПсихотерапія та її різновиди
Карта сайту
XML