Вправа ци-гун для омолодження організму - все про лікування

***

Щастя - бути здоровим і жити без суєти. У шістдесят я взбираюсь на гору без тростини. У дев'яносто ци наповнює мене радістю і силою. Я переглядаю тисячі книг.

Рядки з поеми Лу Ю

Вправа ци-гун для омолодження організму - все про лікування Вправа ци-гун для омолодження організму - все про лікування

Робіть цю вправу по можливості на свіжому повітрі.

Одягніть зручний, просторий одяг, щоб не ускладнювати обіг крові та ци. Завжди одягайтеся так для занять цигун, а також згадайте рекомендації з минулої голови - розслабтеся, плавно дихайте і звільнитеся від сторонніх думок.

Встаньте прямо, розслабте м'язи. Потім нахиліть корпус вперед і опустити розслаблені руки вниз так, щоб пальці виявилися трохи нижче колін (рис. 2.1). Тримайте руки й ноги прямими. Торкніться підборіддям грудей і надайте вашій спині округлу форму. Плавно затримайте дихання. Уявіть, як потік ци піднімається від ануса вздовж хребта вгору до маківки. Повільно випрямити корпус, піднімаючи руки в ліктях не згинайте) по великій дузі перед собою (рис. 2.2). Продовжуючи рух руками, проведіть їх в положення над головою; водночас плавно вдихніть носом. Коли руки виявляться над головою, уявіть собі, що ви тримаєте кулю розміром з повний місяць. Тримайте його великими і вказівними пальцями обох рук. Продовжуйте прогинатися, переводячи руки назад за голову. Уявіть, ніби ви тримаєте уявний куля-місяць. Потім встаньте прямо, опустіть руки через сторони (рис. 2.4), одночасно зробивши плавний видих ротом. Уявіть собі спадний потік ци від голови вздовж тіла, струмує як водоспад до кінчиків пальців рук і ніг.
Відчуйте приємне, трепетне відчуття, ніби потік струмує всередині вашого тіла. Уявіть, що потік внутрішньої енергії забирає все зайве з вашого тіла: негативні емоції, хвороби, шлаки і т. п. Бруд покидає вас і йде в землю через ступні. Одночасно наповніть енергією кожну клітину свого тіла, уявляючи себе здоровим і молодим. Не рухайтеся одну-дві секунди, щоб насолодитися приємним відчуттям , розливається всередині енергії. Вправу закінчено. Повторіть його 10 - 20 разів.

"Підтримання місяця" можна виконувати саме по собі або в поєднанні з іншими вправами. Ви можете, наприклад, почати з вправи "підйому неба

", виконавши його шість разів поспіль, а потім шість разів виконати "підтримання місяця". З часом ви можете поступово збільшувати кількість повторів - і з подивом виявите, що молодеете день від дня!

Джерело інформації: книга Он Кью-Кити "Мистецтво цигун" http://www.klex.ru/1k2

См. також:

Лікування та омолодження за допомогою ци-гун Вправа ци-гун для зміцнення здоров'я "Підйом неба" Гімнастика цигун для нирок і хребта
***
Вправа ци-гун для омолодження організму - все про лікування Вправа ци-гун для омолодження організму - все про лікування Вправа ци-гун для омолодження організму - все про лікування
Карта сайту
XML