Що таке велнес: концепція здорового способу життя

Велнес – концепція здорового способу життя Адміністратор 14.11.2017 15.03.2018

Зміст

  • Основні принципи
  • Як досягти фізичної і психічної гармонії?
  • Фітнес — це тільки частина велнесу
  • Правильне чергування руху з розслабленням
  • Раціональне харчування як частина філософії велнесу
  • Індустрія, що захопила весь світ

Бути здоровим – найактуальніша мета на сьогоднішній день. Ось чому мільйони людей йдуть до зали займатися фітнесом, сідають на дієти і намагаються позбавитися від шкідливих звичок. Але щоб досягти того, до чого прагнеш, потрібно використовувати всі шанси і можливості. І якщо здоров’я – головне завдання, то пора дізнатися, що таке велнес. Це не просто методика, а ціла філософія та спосіб життя, які дозволяють найбільш повно і ефективно реалізувати ідею бути здоровим.

Що таке велнес: концепція здорового способу життя

Якщо давати чітке визначення, то велнес – це система заходів, необхідних для підтримання здоров’я, довголіття і краси. Вона включає в себе грамотно збалансовані між собою фізичні тренування, спа-процедури, правильне харчування, розумові вправи, відмова від шкідливих звичок, досягнення гарного настрою, тобто все те, що називають здоровим способом життя.

Основні принципи

Англійське слово wellness, яке дослівно можна перекласти як «добре самопочуття», стало самостійним терміном в 1959 році. Саме тоді американський медик Хальберт Данн поповнив медичний словник новим поняттям і розробив основні принципи здорового способу життя:

Фізичні вправи.Розумова активність.Уміння розслаблятися.Збалансоване харчування.Краса.Гарний настрій.

Ця сформульована фахівцем система отримала визнання у американських лікарів, а потім, завдяки багатьом публікаціям, і серед широких кіл громадськості. Через кілька років термін, а також система поглядів на здоровий спосіб життя та способів його досягнення, перекочувала в Європу. У Росії поняття велнес стало відомим у 2000-х роках. Таким чином, погляди про фізичному та ментальному здоров’я міцно вкоренилася в умах людей 21-го століття.

Як досягти фізичної і психічної гармонії?

Розуміння того, що основна потреба сучасної людини – це здоров’я, змусило багатьох виробників товарів і послуг створювати те, що буде сприяти досягненню цієї мети. Так виникла ціла індустрія велнес, провідні представники якої пропонують сучасні тренажери, новітні засоби по догляду за тілом, професійні методики підтримки ментального здоров’я.

Для досягнення гарного самопочуття, довголіття і краси необхідні комплексні заходи. Велнес включає в себе наступні основні заняття:

  • Фітнес.
  • Спа-процедури.
  • Правильне харчування.
  • Підтримання хорошого настрою.

Фітнес — це тільки частина велнесу

Таким чином, щоб бути здоровим і красивим, недостатньо просто ходити в спортзал і займатися фітнесом. Одночасно слід доглядати за тілом, правильно харчуватися, займатися оздоровленням свідомості. Отже, велнес – більш широке поняття, ніж фітнес, хоча, безсумнівно, фізичні навантаження і рух відіграють у ньому провідну роль.

Велнес студія обов’язково має у своєму арсеналі зал з новітніми тренажерами, а також кабінети для оздоровчих і розслаблюючих процедур, які використовують передові розробки б’юті-індустрії.

Гармонійне поєднання активного руху з розслабленням – головна відмінність велнесу від звичного всім фітнесу. Значна увага приділяється реабілітаційному фітнесу. Його метою є не просто м’язові навантаження для корекції фігури, зниження ваги, але і індивідуально підібрані заняття для людей в залежності від індексу здоров’я. Гіпертонія, ламкість кісток, ішемічна хвороба серця і т. д. – це не привід відмовитися від походу у спортзал. Навпаки, правильно підібрані вправи і тренажери в поєднанні з іншими процедурами та заняттями дозволять значно поліпшити самопочуття і настрій людини.

Правильне чергування руху з розслабленням

Для підтримки форми використовують тренажери двох типів: активні і пасивні. Велнес-індустрія постійно вдосконалює обладнання для тренажерних залів, пропонуючи нові зразки. У таблиці представлені деякі з них, забезпечують щадну навантаження на суглоби і хребет.

Таблиця 1. Активні велнес тренажери.

ВидПринцип действияОсобенностиТонусные столыСтатическая частина фіксує тіло, динамічна – дозволяє давати навантаження на потрібні м’язи.Посилюється обмін речовин у м’язах і суглобах.ВиброплатформыРефлекторное скорочення і розслаблення м’язів під дією вібрації.Щадна кардіонавантаження, одночасно задіяні 97% м’язів.Баланс-платформыЗа рахунок балансування по черзі напружуються і розслабляються м’язи.Поліпшується еластичність зв’язок, координація.ИпотренажерыИмитация руху коня.При утриманні рівноваги включаються в роботу майже всі групи м’язів.ЕМС-тренажерыСтимуляция скорочення м’язів з допомогою системи електродів.Значний ефект за короткий проміжок часу.

Рух, який позиціонується як один з принципів здорового способу життя, звичайно ж, не обмежується роботою на тренажерах. Це ще і лікувальна гімнастика, ходьба, біг, йога, пілатес, плавання, заняття спортом. Важливо, щоб така діяльність була посильна для організму, не викликала стресу і приносила задоволення. Головне правило – не перевтомлюватися і вміти розслабитися.

Правильному відпочинку сприяють особливі заняття. Для розслаблюючих процедур, догляду за тілом і шкірою застосовують пасивні методики.

Таблиця 2. Пасивні велнес тренажери.

ВидПринцип действияОсобенностиВакуумныйВоздействие на шкіру шляхом створення вакууму.Покращує кровообіг, еластичність шкіри, усуває целюліт.Компресійні штаныСоздание тиску на тіло, стимулює відтік лімфи.Поліпшення метаболізму.Інфрачервоні камерыГлубокое прогрівання, сприяє посиленню циркуляції крові.Поліпшення рухливості суглобних з’єднань, зняття напруги і м’язових болів.Ультразвуковий кавитаторРазрушение жирових клітин під дією ультразвукового випромінювання.Ефективне усунення целюліту, підтяжка шкіри.Стрічкові платформи, масажні креслаМеханическое вплив на шкіру з масажним ефектом.Можливість впливати відразу на великі ділянки тіла, ефект за короткий термін.

Наведені дані — лише невеликий приклад того обладнання і методик, які можуть використовуватися. Активні і пасивні тренування обов’язково доповнюються спа-процедурами. Відвідування соляріїв, сольових печер, інфрачервоних саун, мінеральних джерел, загартовування з допомогою контрастного душу, ароматерапія, грязелікування інгаляція та інші приємні оздоровчі заходи тільки вітаються для досягнення гармонії між тілом і душею.

Один велнес-клуб, звичайно, не в змозі самостійно запропонувати всі ці послуги. Головне завдання фахівців – це сформувати правильне розуміння того, що потрібно робити, щоб поліпшити фізичне самопочуття, зберегти ясність розуму, гарний настрій. Існує навіть велнес-туризм, коли любителі подорожей поєднують приємне з корисним, відвідуючи цікаві місця і отримуючи там не тільки чудові враження від побаченого, але і ті спа-послуги та процедури, яких немає, скажімо, у рідному місті.

Раціональне харчування як частина філософії велнесу

Те, що ми щодня вживаємо в їжу, робить величезний вплив на стан всіх функцій організму і на настрій. На сьогоднішній день принципи здорового харчування прийшли на зміну такому поняттю як дієта. Ці принципи не вимагають жити в рамках виснажливих обмежень та виснажувати себе численними дієтами.

У велнесе важлива система харчування, яка призначається на певний строк, а привчає до правильного вибору і готування продуктів завжди. Існують склалися історично раціони, характерні національних кухонь, а також авторські розробки лікарів. Якщо система живлення підібрана правильно, її легко дотримуватися, вона сприяє нормалізації та підтримання ваги без побічних ефектів і хвороб. А це, в свою чергу, у поєднанні з фітнесом та іншими заняттями і процедурами в системі велнес, сприяє омолодженню і красі.

Коротко сформулювати основи раціонального харчування можна так:

Калорійність вжитої їжі повинна відповідати енерговитратам тіла.Хімічний склад їжі має відповідати фізіологічним потребам тканин і органів.Максимальна різноманітність харчування, щоб організм міг отримати усі необхідні компоненти, в тому числі і ті, які не синтезуються його клітинами (наприклад, незамінні амінокислоти).Оптимальний режим прийому їжі: число щоденних прийомів їжі, регулярність, послідовність.

Дотримання цих принципів при розробці індивідуальної системи живлення (самостійно або за допомогою фахівця) вже саме по собі сприяє стійкості до зовнішніх несприятливих впливів і поліпшенню імунітету. У поєднанні з іншими методиками в системі веллнес, це стає потужним фактором поліпшення здоров’я.

Провідними компаніями, що працюють в напрямку велнес, розроблені продукти, користь яких науково доведена. Їх можна використовувати будь-якій людині, щоб відчути себе краще, будь то необхідність знизити вагу, позбавитися від хвороб, виглядати молодше або бути сильніше, незалежно від віку.

Індустрія, що захопила весь світ

Велнес можна назвати концепцією благополуччя людини у всіх сферах його існування: фізичної, духовної, соціальної. Кожна людина бажає бути здоровим, жити довго, виглядати молодо і отримувати задоволення від життя навіть у старості. Саме тому індустрія здоров’я стала одним з найбільш перспективних трендів у світі, а велнес клуб – популярним місцем.

Всесвітньо визнаний економіст Пол Зейн Пілзер, зайнявся вивченням велнес, вважається засновником індустрії «гарного самопочуття». Цей успішний бізнесмен, мультимільйонер, професор і автор восьми науково-популярних книг, підрахував, що оборот цього сектора економіки стрімко зростає. З 2002 по 2007 рік він зріс у США з $200 млрд. до $500 млрд. (це зростання на 250%), а до 2020 року ця цифра перевищить 1 трильйон доларів.

На закінчення можна відзначити, що прихильників концепції здоров’я в даний час багато у всьому світі, і таких людей стає все більше. Схоже, що індустрія, орієнтована на те, щоб дати людині можливість бути здоровим, красивим і молодим стане однією з найуспішніших галузей економіки. А прихильники велнесу зможуть отримати те, до чого прагне кожна людина, незалежно від фінансового положення: здоров’я, красу, молодість, гарний настрій.

  Бігова доріжка для дому: вибираємо «свій» тренажерЛучшая екіпірування і захист для боксу та змішаних єдиноборств: огляд провідних брендів Рекомендуємо почитати Коментарі
Источник

Що таке велнес: концепція здорового способу життя
Карта сайту
XML