Шавасана - поза трупа - допомога в лікуванні

Рекламний блок

У перекладі з санскриту «шава» означає труп. У деяких джерелах можна зустріти іншу назву цієї пози – Мританасана («Мрита» - смерть). Йоги вважають шавасану самої головної для продовження життя і радять закінчувати кожну пратику виконанням цієї асани. За допомогою регулярних занять Ви навчитеся знімати напругу і протистояти стресам.

Виконання шавасана
Можливо, на самому початку, Вам буде важко зупинити плин думок чи не заснути. У цій асані важливо розслабитися і сконцентруватися на власних відчуттях. Глибоке стан розслаблення сильно відрізняється від сну, але оскільки тіло в цій асані вільно від боротьби з гравітацією, свідомість розслабляється і занурюється в сон. Щоб не допустити засипання або позбавитися від потоку відволікаючих думок слід контролювати дихання. Воно повинно бути легким і плавним як течія води в річці. Стежте за кожним вдихом і видихом. Якщо у вас кашель або Ви хворі на астму, візьміть подушку або згорнуту ковдру, на яке покладіть голову і спину. Груди в цьому випадку підводиться і діафрагма виявляється трохи нижче грудей, що сприяє легкості дихання.

Загальні терапевтичні ефекти шавасана

Нормалізує кровообіг і дихання;Сприятлива при астмі, пневмонії, менструальних розладах, задишці, недокрів'ї, стомленні і гіпертонії, порушення сну і мігрені;Допомагає позбутися стресу;Дозволяє розслабитися і медитувати.
Рекламний блок
Шавасана - поза трупа - допомога в лікуванні
Карта сайту
XML