Плоскостопість - профілактика і лікування плоскостопості - допомога в лікуванні

Плоскостопість являє собою деформацію стопи, яка полягає в уплощении її фізіологічних склепінь. У нормі стопа спирається на три точки: п'яткову кістку і головки першої та п'ятої плеснових кісток, між якими проходять три склепіння стопи: поперечний (між основами пальців) і поздовжній - по внутрішньому краю стопи.

Профілактика плоскостопості

Запобігати і нівелювати недоліки слід почати з самих ранніх років. Це може вберегти вас від багатьох проблем у зрілому віці. Слід зазначити, однак, що плоскостопість у дітей до 4 років вважається фізіологічним, корекція потрібно тільки з 5 років. При відсутності належного лікування плоскостопість призводить до незворотних наслідків. Справа в тому, що склепіння стопи забезпечують амортизацію при ходьбі. У разі ж плоскостопості, роль амортизатора приймають колінні і тазостегнові суглоби, хребет. В результаті можуть виникнути досить серйозні ускладнення: артроз, сколіоз, остеохондроз. Крім того, плоскостопість призводить до розвитку врослого нігтя.

Профілактику плоскостопості слід почати коли дитина ще перебуває в дитинстві. Насамперед, дитині необхідно забезпечити свободу рухів, тому не слід носити тугих колготок, які заважають руху стопи і пальців. Лоскотання стоп спонукає дитину до рефлекторного стиснення пальців ніг, в результаті чого розвиваються м'язи стопи.

Щоб ноги розвивалися належним чином, потрібно, щоб дитина отримувала можливість ступати за різними фактурами. Непогано щоб він походив босоніж на траві, піску або гальці, це також і відмінна гімнастика для ніг. Якщо дитина вже може їздити на велосипеді, ви можете встановити сидіння трохи вище, щоб йому довелося дотягуватися пальцями до педалей і натискати на них із зусиллям, що стане додатковим тренуванням для його ніг.

Про те, що підбір відповідної взуття для дитини має велике значення, знає, напевно, кожен. Взуття, перш за все, повинна бути нові. Чуже взуття не допускається з тієї простої причини, що будучи втоптаним, вона набуває контури стоп колишнього власника. Це змусить ноги дитини підлаштовуватися під чужу форму. Перші черевики повинні бути придбані лише тоді, коли дитина починає ходити. Дитяче взуття повинна підніматися вище щиколотки, мати гнучку підошву і жорсткий невисокий каблук (3-4 см).

Лікування плоскостопості

Повне лікування плоскостопості можливо тільки в дитячому віці. У дорослих розвиток деформації можна лише сповільнити, попередивши тим самим важкі ускладнення. Чим раніше виявлені ознаки захворювання, чим менше ступінь деформації стопи, тим більш сприятливі умови для зупинки розвитку плоскостопості і його корекції.

Лікування плоскостопості повинно бути комплексним. Основні заходи спрямовані на зняття больового синдрому, зміцнення м'язів і зв'язок стопи, щоб зупинити розвиток хвороби.

Основою лікування є спеціальна лікувальна гімнастика, яку потрібно проводити в домашніх умовах щодня. При першого ступеня плоскостопості, виконання спеціальних вправ дозволяє досягти коригуючого ефекту, тренує м'язи стопи, зміцнює зв'язковий апарат.

Лікувальна гімнастика при плоскостопості

Вправи необхідно виконувати щодня, босоніж на твердій підлозі.

Сидячи на стільці

Поперемінно згинати і випрямляти пальці ніг 10-15 разів.Виконувати кругові рухи стопами всередину і назовні - по 10 разів в кожну сторону.Підняти носок, спираючись на підлогу п'ятою. Потім опустити носок на підлогу і підняти п'яту. Виконати вправу 10-15 разів.Випрямивши ноги в колінному суглобі витягнути носки стоп від себе, затриматися в такому положенні кілька секунд, після чого потягнути шкарпетки на себе. Виконати вправу 10 разів.Зігнути пальці ніг, уперши їх в підлогу тильною стороною. Натискати ногою в підлогу, змушуючи пальці максимально зігнутися. Виконати 10 таких натискань.

Вправи в положенні стоячи

Стоячи на носках ніг, плавно перекотитися на зовнішній край стопи, потім повернутися у вихідне положення. Виконати 10 перекатываний.Ходити на носках, при цьому максимально піднімаючи п'яти. Виконати 10-20 кроків.Ходити на п'ятах, максимально піднімаючи носки. Виконати 10-20 кроків.Ходити на зовнішній стороні стопи. Виконати 10-20 кроків.Ходити на внутрішній стороні стопи. Виконати 10-20 кроків.

Вправи з качалкою

Катати качалку стопами, від пальців до п'яти і назад - 10 разів.Встати на качалку серединою стопи, щоб п'ятки або шкарпетки звисали до підлоги. Утримувати рівновагу протягом 2-3 хвилин. Якщо виконання цієї вправи викликає труднощі, можна злегка дотримуватися рукою за крісло стіну і т. д.

Після десятихвилинної перерви можливе повторне виконання комплексу. Вправи бажано виконувати перед сном.

Для лікування запущених форм плоскостопості застосовується спеціальна ортопедична взуття у вигляді черевиків зі шнурівкою, суцільний підошвою і бічною підтримкою стопи. При значній деформації кісток великого пальця, постійному відчутті болю доводиться вдаватися до хірургічного лікування.

Плоскостопие
Карта сайту
XML