Йога. Вправи для поліпшення зору. - допомога в лікуванні

Рекламний блок

У цій статті ми наведемо вправи для тренування очних м'язів, що практикуються індійськими йогами яке вже тисячоліття. Матеріал взято з книги Ю. М. Іванова «Йога. 99 класичних асан, які дають оздоровлення».
У статті представлено два види вправ – щоденні та періодичні. Перші необхідно виконувати щодня, звертаючи на це заняття близько п'яти хвилин. Другі – один раз в тиждень.

Щоденні вправи для очей

Рухайте очними яблуками вгору і вниз до межі. Рухи повільні, без надмірної напруги. Повторіть рух декілька разів. Рухайте очними яблуками вправо і вліво до межі. Рухи повільні, без надмірної напруги. Повторіть кілька разів. Направте погляд по діагоналі з верхньої частини лівого ока в нижню частину правого туди і назад, а потім рухи по діагоналі поглядом з верхньої частини правого ока в нижню частину лівого і назад. Повторіть цю вправу кілька разів. Зробіть круговий рух очними яблуками за годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової стрілки. Повторіть вправу кілька разів. Зробіть подібні рухи, але по периметру квадрата, а потім по периметру ромба.

Періодичні вправи на зміцнення зору

Рекомендується виконувати вправи 1 раз в тиждень.
Концентрація уваги: на вдиху набираємо енергію (прану) в аджну (центр мозку, гіпофіз), а на видиху направляємо прану в область очей і уявляємо, як вони звільняються від отрут.

Сядьте зручно або ляжте, розслабтеся. Скосив очі на кінчик носа, спочатку, для полегшення завдання можна ставити на кінчик носа вказівний палець правої руки. Зробіть повний йогівські вдих, а потім повний йогівські видих. Скосив очі на область третього ока (в центрі лоба), для зручності можна також поставити вказівний палець на лоб. Зробити повне йоговское дихання. Вказівний палець поставте на кінчик носа. При повному йоговском вдиху відведіть пале як можна далі, продовжуючи дивитися на кінчик носа. При повному йоговском видиху підводимо палець до кінчика носа. Вказівний палець поставте на середині чола в області третього ока. На вдиху відвести палець якомога далі, зберігаючи увагу на області третього ока, на видиху підведіть палець до лоба, продовжуючи дивитися на область третього ока. Нахиліть голову назад якомога далі. Сфокусуйте увагу на кінчику носа. Зробіть повне йоговское дихання. Нахиліть голову назад якомога далі. Сфокусуйте увагу на області третього ока. Зробіть повне йоговское дихання.
Рекламний блок
Йога для глаз
Карта сайту
XML