Фахівці назвали жири, які допоможуть вам подовжити життя

Фахівці назвали жири, які допоможуть вам подовжити життя

Люди здавна намагалось подовжити життя. Здорове харчування, фізична активність, нормальний сон та регулярні медичні обстеження можуть вам у цьому допомогти, пише Жіночий світ з посиланням на Express.

Нове дослідження показало, що можна було б уникнути 700 000 смертей щороку, якби люди вживали більше поліненасичених жирів. Вони містяться переважно в рибі (жирні кислоти омега-3) та рослинних продуктах (жирні кислоти омега-6).

Нещодавно опублікований аналіз міжнародних тенденцій харчування показав, що недостатнє споживання здорових поліненасичених жирів несе потенційну небезпеку. За даними про смерті від серцевих недуг та харчування населення з різних куточків планети вчені зробили висновок, що нестача в раціоні поліненасичених жирів збільшує ризик хвороб серця на 8%.

Поліненасичені та мононенасичені жири вважаються корисними, на відміну від насичених жирів і транс-жирів, які збільшують ризик серцево-судинних захворювань та інших проблем зі здоров’ям. А оскільки хвороби серця є однією з провідних причин передчасних смертей у світі, споживання достатньої кількості поліненасичених жирів може збільшити тривалість вашого життя.

Поліненасичені жири знижують рівень “поганого” холестерину в крові, що суттєво зменшує ризик серцевого нападу. За даними Американської асоціації серця, продукти, що містять поліненасичені жири, включають також інші поживні речовини, серед яких і вітамін Е, що має потужні антиоксиданті властивості.

Медики стверджують, що заміна насичених жирів поліненасиченими в рамках здорового раціону сприяє зміцненню здоров’я та довголіттю.

Головними джерелами насичених та транс-жирів у нашому раціоні є фасоване печиво, торти, напівфабрикати, червоне м’ясо та сир.

Карта сайту
XML