Як харчуватись після 50 років?

Фахівці вважають, що після 50 років потрібно переглянути свої харчові звички. "Країна здоров'я" розповість, які продукти потрібно їсти в цьому віці.
Як харчуватись після 50 років?

Харчування після 50 років


Найслабша ланка в організмі людей після 50 років - це кістки. З роками вони починають втрачати кальцій і ставати ламкими. Чому це відбувається?

По-перше, вироблення естрогену з роками зменшується. А саме цей гормон допомагає тримати кісткову масу в хорошому стані. По-друге, змінюється кислотність в організмі. Через неправильне харчування вона вища. Це негативно впливає на утримання кальцію кістками.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Правила харчування після 40 років

Важливо знати, які продукти корисні для кісток і ввести їх в раціон. Потрібно також регулярно тренуватися. Адже навантаження на кістки змушує організм активніше займатися зміцненням опорно-рухового апарату.

Ось список продуктів, які обов'язково повинні бути в раціоні тих, кому 50 років і більше: молоко, сир, в'ялена риба з кістками, кисломолочні продукти
Крім того, варто пити достатню кількість води. Адже ця рідина вимиває з організму продукти розпаду і токсини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Відновлюємо мікрофлору кишківника після прийому антибіотиків
20 способів перетворення старих коробок в чудові дитячі іграшки (ФОТО)
Печиво "Горішки" як в дитинстві
Печені дієтичні яблука

Карта сайту
XML