Дослідження: пити кава ранком - не сама гарна звичка

ac21877899

Кава - один із самих популярних ранкових напоїв. Деякі просто не можуть уявити собі початок дня без кофеїну. Ранкова чашка кава бадьорить не гірше холодного душу, говорять багато. Але, як показали недавні дослідження австралійського дієтолога ЛідиКоен, насправді, сила ранкової кава значно переоцінена.

Є більш підходящий час для вживання цього напою. Справа в тому, що споживання кави з ранку відбувається на тлі підвищеної концентрації кортизола, стресового гормону, в організмі. А кортизол знижує ефективність кава. Краще пити каву в проміжок з 10:00 до 12:00, коли рівень гормону йде на спад, передає"РИА56".

Останній же прийом напою повинен відбуватися в 14:00. У другій половині дня кава слід замінити трав'яним чаєм. Дієтолог визнає: "Кожний залежить від кави по-різному. Рекомендую не вживати кофеїн за шість година до сну, щоб забезпечити собі комфортний відпочинок. У цілому в добу не слід споживати більш 400 міліграмів кофеїну. Це еквівалентно двом чашкам кави".

Карта сайту
XML