Вчені знайшли простий спосіб боротьби із джетлагом

1455031524 7811

Вони радять поміняти час приймання їжі, передає The Daily Mail. Ідея в тому, що контролювання рівня цукру зарахунок впровадження нового режиму харчування допомагає синхронізувати внутрішній годинник. Цей підхід полегшить життя не тільки мандрівникам, але й позмінним працівникам.

Університет Суррея вивчив ефект, вироблений зміною часу приймання їжі на внутрішній годинник (циркадні ритми) 10 людей. Добровольці харчувалися три рази в день. На першій стадії експерименту сніданок подавався через 30 хвилин після пробудження. А інші два прийоми їжі - з інтервалом в 5 годин.

У рамках другої стадії експерименту добровольцям давали сніданок через 5 годин після пробудження. Відразу після кожної стадії проводився аналіз крові й жирової тканини. Виявилося, якщо відкласти приймання їжі на 5 годин, то ритми, що регулюють цукор, будуть працювати з тою же затримкою.

Отже, виходячи із цього знання, необхідно відкладати приймання їжі залежно від зсуву годин. Це не тільки дозволить нормально спати, але й запобіжить розвитку серцево-судинних і метаболічних недуг.

Карта сайту
XML